2
fotot
Jaga:     
Naisteleht

PAREM VORM: Kuidas alustada kepikõnniga?

Kepikõnd on jõukohane igaühele ja koormab piisavalt nii südant kui ka lihaseid. Eriti sobib see ülekaalulistele, sest neil pole tervislik joosta.

Liikumis- ja sporditeaduste doktor Doris Vahtrik soovitab tihti kepikõndi patsientidele taastusraviks ja operatsioonijärgselt, aga ka tervetele inimestele enese vormis hoidmiseks. «Ülekaalulistele sobib kepikõnd väga hästi, sest neil pole tervislik joosta, aga kõndida võib kindlasti. Kepikõnd annab suurema koormuse kui lihtsalt kõndimine,» selgitab doktor ja soovitab harrastada kepikõndi vähemalt pool tundi järjest, paremal juhul tunnike. Efekt on seda suurem, mida parem on asend ja õigem tehnika.

Kepikõnnitreener, Eesti kepikõnniliidu liige Ave Ojasoon ütleb, et selle ala populaarsus aina kasvab. Varem oli tema sõnul eelarvamus väga suur ja arvati, et kepikõnd on pensionäride lõbu.

Artikli täismahus lugemiseks:
Telli digiajakiri €/kuu
Oled juba lugeja? Logi sisse

Loe ka neid lugusid