Naisteleht

VÄIKE MUUDATUS TOOB PALJU TULU: kuidas kaotada pool kilo nädalas? (10)

Õhtuleht.ee, 15. juuli 2016, 16:00
 PantherMedia / Scanpix
Et kaotada pool kilo nädalas, siis tuleb loobuda vähemasti 3500 kalorist. Kõige lihtsam viis, et nälg nägemist ei viiks - oleks jaotada see kalorite hulk nädala peale nii, et iga päev tarbid 500 kalorit vähem.

Osa neist kaloritest võid põletada treeingul, kuid teised saad lihtsate nippidega ja toiduainete vahetustega sinu einetes, vahendab prevention.com. 

Jäta juust võileiva vahelt välja

Juust annab vähemasti 80-100 kalorit, mistõttu ei pea olema geenius, et mõista, kuidas juba paar viilu juustu tõstavad su kaloraaži.

Mähi oma võileib salati sisse - loobu saiakesest!

Üks korralik tükk salatit annab ainult viis kalorit, kuid tüüpiline burgerisai ligi 250 kalorit.

Mahl ja maitsestatud vesi

Klaasike mahla annab vähemasti 120 kalorit, kuid enamasti kallame me endale hoopis suurema koguse mahla sisse. Sama maitse ja emotsiooni võid saada ka hoopis vähesemate kaloritega. Lisa veele lisaks taimi, puuvilju, marju - nii säästad 100 kalorit klaasi kohta.

Kindlasti ei tasuks tarbida poes müüdavaid magustatud veejooke.

Salatile kastmeks sidrun

Salatikastmed on väga kaloririkkad, mistõttu tasuks kaaluda salatite maitsestamist ja kastemete tegemist sidrunimahlaga. Nii võid säästa 200 kalorit.

Kalla helvestele peale mandlipiima

Magustamata mandlipiim on väga toitaineterikas ja maitsev. Pool tassi annab sulle vaid 30 kalorit. Tavaline piim annab 70 kalorit. See võib tunduda väike võit, kuid terve nädalaga võidad arvestatava koguse kaloreid.

Vähem õli sinu toidus

Kõpsetades lisame oma toitudele õliga vähemasti 300 kalorit. Aurutamine või ahjus küpsetamine aitavad kaloreid vähendada. 

Telli õhuke pitsa

Paksu põhjaga pitsa annab kindlasti rohkem kaloreid, kuid ei mingeid erilisi toitaineid. Telli õhukese põhjaga pitsa ja lase panna vähem liha ning juustu - võid säästa 200-300 kalorit.

Tee Kreeka jogurt enda maitsele vastavaks

Majonees ja hapukoor, mida võileibade juures kasutad - see annab juba supilusikaga võttes 100 kalorit. Kreeka jogurt on hoopis lahjem, kuid konsistentsilt ja maitselt tummine.

10 KOMMENTAARI

a
Anneli 21. juuli 2016, 12:34
Mina hakkasin jooma Donat Mg, mis kiirendab ainevahetust ning olen saanud abi. http://shop.pullpunt.eu/index.php?route=product/product&path=60_129&product_id=70
k
Kuulge, ÕL! 16. juuli 2016, 08:57
Miks KÕIK inimesed on lausa kohustatud kaalu kaotama?
Loe kõiki (10)

Põnevat ja kasulikku

PÄEVATOIMETAJA

+372 666 2126
merle.luik@naisteleht.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

+372 666 22 33
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee