Inimesed

Liigsetest kilodest priiks maailma tervislikema DASH-dieediga! 

Kaire Kenk, 18. august 2017, 00:01
SALEDAMAKS ILMA NÄLJATA: Erinevalt paljudest teistest toitumiskavadest ei keela DASH-dieet leiba, pastat ega piimatooteid.Foto: PantherMedia / Scanpix

Ajakirja US News and World Report ekspertide žürii on valinud 38 dieedi seast juba kolmandat aasta parimaks toitumiskavaks DASH-dieedi. Suured Ameerika tervishoiuorganisatsioonid, näiteks Ameerika Südame Assotsiatsioon ja USA Rahvuslik Tervise Instituut, on lülitanud DASH-dieedi oma toitumissoovitustesse. Nüüd on sellest olemas ka Eesti oludesse sobiv versioon.

DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) on tegelikult välja töötatud kõrge vererõhu alandamiseks, sisaldab ohtralt köögivilju, täisteratooteid ja valke.

Teiste toitumissoovituste seas tõuseb see esile oma mitmekülgsuse poolest – see lubab süüa nii leiba, pastat kui ka piimatooteid. Menüüst välja on jäetud suure kalorsusega maiustused ja punane liha.

Edasi lugemiseks:

Samal teemal

20. september 2017, 15:45
Seitse toitu, mis hoiavad kõhu kauem täis
4. september 2017, 13:15
KAKS KÄRBEST ÜHE HOOBIGA: katseta dieeti, mis viib üleliigsed kilod ja suurendab seksiisu
30. august 2017, 09:43
NÄPUD EEMALE: need igapäevased toidud sisaldavad kohutavas koguses suhkrut
22. jaanuar 2017, 08:00
Toitumiseksperdid soovitavad - parim DIEET sinu üldise tervise heaks