Jaga:     
Varia

MUUDA ELUSTIILI: viis nippi, kuidas öösel paremini magada

Viimaste uuringute andmeil ei saa 38 protsenti täiskasvanutest öösel piisavalt korralikku und. Tegu on šokeeriva tulemusega, sest une kvaliteet mõjutab meie elu mitmeti. Meie tujud, motivatsioon ja isegi armuelu saavad unest või selle puudumisest mõjutatud!

Kui ka sina ei ärka hommikul puhanuna, siis võiksid proovida Mirrori soovitusi, kuidas viie muudatusega öösiti paremini magada.

1. Maga üksi!

Koos kaisutada on mõnus, aga kui üks pöörab, siis virgub ka teine.  Eraldi magamine aitab teil puhata ja sügavalt magada. Lisaks - see võib suisa päästa te suhte!

2. Ei mingit pidu nädalavahetusel!

Meie kehale meeldib rutiin ja rütm. Mine igal õhtul samal ajal magama ja ärka hommikul samuti kindlal ajal.

3. Ära söö enne uinumist!

Kalorite põletamiseks ja toidu seedimiseks peab su organism tööd tegema ja vaeva nägema. See kõik segab su rahulikku und. Tunned ebamugavust ja ei puhka end välja. Reegliks võiks olla, et kolm tundi enne uinumist enam ei söö.

4. Müüt uneajast!

Palju on räägitud, et magama peaks öösel vähemalt kaheksa tundi. Meie vajadused on väga erinevad. Mõnele piisab kaheksast tunnist, kuid mõni vajab puhkamiseks ja enda kogumiseks und suisa kümme tundi. Mõni saab hakkama viiega.

5. Maga avatud aknaga!

Värske õhk ja hapnik on hea une ajal tingimata vajalikud. Umbses toas ei tule hea uni.

0 kommentaari

Loe ka neid lugusid