Ilu ja mood

Ülekilodest priiks keskealisena? 30 nippi, kuidas sellega hakkama saada! (3)

Naisteleht.ee, 9. oktoober 2018, 10:10
 PantherMedia/Scanpix
Keskeas pole enam nii lihtne kogunenud ülekilodest vabaneda, aga hea tahtmise ja pingutamise korral - kõik on võimalik!

Portaal Prevention.com jagab 30 nippi, kuidas ülekilodest vabanemine ka keskeas võimalik olla saab.

1. Teadvusta, et miks sa seda tahad? Kas riided on jäänud väikseks?

2. Muuda oma toitumine prioriteetseks?

3. Vähenda toidukoguseid, mida tarbid.

4. Ära süsivesikute tarbimisega liiale mine.

5. Ära pinguta üle puuviljade tarbimisega. Kaks portsjonit päevas on piisav.

6. Valk sinu toidulaual on oluline.

7. Hakka rohkem kõndima.

8. Planeeri oma lõunad ja vahepalad ette.

9. Ära mõtle dieedile, vaid pigem elustiili muutmisele.

10. Leia trenn, mis sind emotsionaalselt ergutab ja motiveerib.

11. Eelista lõunaks salatit.

12. Sa ei pea loobuma oma kõigist lemmiktoitudest - luba neid enesele harvem ja väiksemates kogustes.

13. Joo vett.

14. Saa stress kontrolli alla.

15. Õpi ahvatlustele ei ütlema.

16. Loe, mida toit sisaldab.

17. Planeeri söömist pikemalt ette.

18. Toidulauale rohkem taimset toitu.

19. Kolm toidukorda päevas.

20. Kunstlikud magustajad toidulauale ei kuulu.

21. Söö rohkem jogurtit.

22. Emotsionaalsele söömisele tee lõpp! Võta kontroll enda kätte tagasi!

23. Snäkid olgu tervislikud - puuviljad ja jogurt.

24. Maga rohkem.

25. Söö rohkem kiudaineid.

26. Söö pähkleid.

27. Eelista koguse asemel kvaliteeti.

28. Nälja tundmine ei tähenda alati, et kohe sööma peaks.

29. Joo vähem alkoholi.

30. Liigu võimalikult palju ja igal ajal.

Samal teemal

27. oktoober 2018, 17:19
Neli puuvilja, mis aitavad kaalust alla võtta

3 KOMMENTAARI

s
Siis 9. oktoober 2018, 23:01
Ma ei saagi muud teha kui ainult söömisele moelda
k
Kätlin Heinsoo 9. oktoober 2018, 17:14
Ma loodan, et see aasta tehaks noortel naistel Eestis ajateenistus kohustuslikuks.
Loe kõiki (3)

Põnevat ja kasulikku

PÄEVATOIMETAJA

+372 666 2126
merle.luik@naisteleht.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

+372 666 22 33
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee